Coaching bei Prüfungs- und Aufrittsangst
Mit Leichtigkeit lernen und selbstsicher bewältigen:
Ein Coaching kann dabei helfen, das Lernen zu planen, effektive Lernstrategien einzusetzen, Anspannung abzubauen und mit Leistungsdruck umzugehen, negative Gedanken zu verändern, den Selbstwert zu stärken und bisherige traumatische Prüfungserlebnisse zu verarbeiten. Eine genaue Verhaltensanalyse zeigt die Erlebens- und Verhaltensweisen auf, die gestärkt und verändert werden sollten, immer auch unter Berücksichtigung der schon verhandenden Fähigkeiten und Ressourcen. Mittels Methoden aus der Verhaltenstherapie, Hypnotherapie, prozess- und embodimentfokussierten Psychologie (PEP), Entspannungstrainings kann Schritt für Schritt die Prüfungsangst oder Auftrittsangst abgebaut und ein Kompetenz- und Selbstbewusstsein, Zuversicht und Selbstwirksamkeitserwartung aufgebaut werden.
Leichter Leben jetzt:
Stresscoaching
Stress abbauen, Lebensfreude und innere Ruhe finden
In einer sehr herausfodernden Zeit versuchen Menschen immer mehr durch ständiges Tätig- und Erreichbar sein im Außen, innere Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen. Die eigenen Bedürfnisse werden im Laufe der Zeit immer weniger wahrgenommen und gesprürt, so dass das Gefühl der inneren Sicherheit und des Augehobenseins in der Welt mehr und mehr verloren geht. In diesem Coaching arbeiten wir auf verschiedenen Ebenen daran, die innere Sicherheit, Ruhe und Stabilität wieder zu finden. Mit Methoden aus der,, "green Meditation", der Prozess- und Embodimentfocussierten Psychologie (kurz PEP) , mit Trancen aus der Hypnotherapie, aber auch mit klassischen Verhaltenscoaching und Bearbeitung dysfunktionaler Kognitionen kann so der Stress abgebaut und die innere Sicherheit und Lebensfreude wieder gefunden werden.
ADHS Coaching:
Neben einer ausführlichen Diagnostik biete ich eine umfassende Edukation sowie ein Verhaltenscoaching an. Hier können Strategien erarbeitet werden, Prokrastination zu reduzieren, Strategien zum Selbstmanagement aufzubauen, die eigenen Stärken zu leben, Umgang mit Reizüberflutungen zu finden bzw. soziale Kompetenzen zu verbessern. Individuell schauen wir, wie das Leben mit diesem besonderen Gehirn leichter werden kann.
Mit Wohlbefinden dem Stress begegnen
Ein Gruppenangebot für alle, die ihr Leben wieder freudvoll, entspannt und selbstsicher gestalten wollen
Neben Methoden der Achsamkeit, Meditation, Naturerfahrungen und Entspannung erforschen wir gemeinsam mögliche Lösungen für die Herausforderungen des Lebens. Hierbei sollen vielfältigste Ressourcen zur Anwendung kommen. Jede(r) Mensch hat von Geburt an alles, was er oder sie benötigt. Leider verlernen wir oft im Laufe unseres Lebens auf die vielfältigen Ressourcen und Entwicklungsmöglichkeiten zuzugreifen. Immer mehr Menschen versuchen die äußeren Bedingungen mit ganz viel Anstrengung zu kontrollieren. Zunehmend kontrollieren Viele ihr Leben über Apps, social media, Tagespläne etc. Dies kann dann immer mehr zur Entfremdung von sich selbst führen und die innere Sicherheit gefährden. Die eigenen Bedürfnisse werden nicht mehr wahrgenommen. In der Gruppe wollen wir erforschen und erleben, sich selbst wieder zu bemächtigen und wieder zu lernen, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und ein individuell erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben zu gestalten.
Mein Angebot:
Einzelcoaching:
Stressbewältigung 60 min 150€
ADHS 60 min 100€ bis 150€ , je nach
finanziellen Möglichkeiten
Prüfungs- und Auftrittsangst 60 min 100€ bis 150€ je nach
finanziellen Möglichkeiten
Psychotherapie rechne ich nach GOP ab (Gebührenpordnung für Psychotherapeuten; 2,3 bis 3,5- facher Satz, je nach Komplexität). Ich folge hierbei den Abrechnungsempfehlungen der Psychotherapeutenkammer NRW (s.o. Stand 7/2024) als approbierte Psychotherapeutin mit der Fachkunde Verhaltenstherapie ist die Abrechnung mit Privatkassen und Beihilfe problemlos möglich.
Gruppenangebot:
Stressbewältigung (Max. 5 TN) 90 min 40€
Psychotherapie
Depressionen, Ängste, Impulskontrollstörungen, Traumata, Zwangsstörungen, Schmerz- und somatoforme Störungen
gelten als behandlungsbedürftige Störungsbilder und können mit Verhaltenstherapie erfolgreich behandelt werden.
Der Prozess gründet hierbei auf der Annahme, dass ungünstige Verhaltensmuster und Überzeugungen zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Biographie gelernt wurden und auch wieder „umgelernt“ werden können. Die gemeinsame therapeutische Arbeit erfolgt transparent, lösungs- und zielorientiert und fokussiert auf das Verhalten und die Gedankenmuster in konkreten Situationen des Alltags und deren Bewältigung unter Einbezug eigener Stärken und Ressourcen.
Während der ersten Sitzung erfolgt zunächst die Diagnostik, ob eine Therapie notwendig ist bzw. ein Verhaltenscoaching ausreichend mit Exploration konkreter Verhaltens-und Denkmuster in Belastungssituationen sowie eigene Lernerfahrungen und Ressourcen. Hieran schliesst sich die gemeinsame Festlegung konkreter Empfehlungen und weiteren Vorgehens an. Gemeinsam versuchen wir herauszufinden, was Sie bisher daran gehindert hat, ihre Ziele zu erreichen und was Ihnen hierbei helfen könnte.
Um die gemeinsam festgelegten konkreten Ziele erreichen zu können, integriere ich in die verhaltenstherapeutische Arbeit auch Interventionen aus der Schematherapie, EMDR; PEP; Hypnotherapie; körperorientierte Verfahren, Entspannungsverfahren und Achtsamkeit
Feldenkrais
"Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne." (Dr. Moshé Feldenkrais)
Die Feldenkrais Methode kann ihnen helfen Rückenschmerzen deutlich zu reduzieren, ihren Schlaf zu verbessern, eine gesündere Sitzhaltung einzunehmen oder auch das eigene Stresserleben zu verändern. In jedem Fall fördert diese Methode die Achtsamkeit und den bewussteren Umgang mit sich selbst. Ich habe noch keine andere Methode kennen gelernt, die dies so umfassend ermöglicht. Zusammengefasst ist es eine psychomotorische Bewegungslehre und Lernmethode mit Techniken, die die Gesundheit, das emotionale Befinden und die eigenen Fähigkeiten verbessern können. Es wird hierbei angenommen, dass jede Handlung im Leben leicht und mit der für die Tätigkeit angemessenen:
„Lernen ist gesünder als Patient zu sein“ (Dr. Moshe Feldenkrais)
Hypnose
Hypnose & Moderne Hypnotherapie – Moderne Hypnotherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes und lösungsorientiertes Verfahren, das innere Ressourcen aktiviert und tiefgreifende Veränderungsprozesse ermöglicht. In einem Zustand angenehmer, fokussierter Entspannung können hinderliche Muster, belastende Emotionen oder blockierende Überzeugungen auf sanfte Weise neu geordnet und verändert werden. Neue Sichtweisen, Lösungen und innere Stärken können so leichter aktiviert werden.Wann kann Hypnose hilfreich sein?Psychische & emotionale Themen:- Stress, innere Unruhe- Ängste und Phobien- Selbstwertprobleme- Blockaden, Grübeln, negatives Denken- Schlafschwierigkeiten- Gewichtsregulation- Abbau hinderlicher Gewohnheiten- Stärkung der SelbstfürsorgeKörperliche Themen (psychosomatische Unterstützung):- Schmerzreduktion- Spannungskopfschmerzen- Verdauungsbeschwerden- chronische AnspannungPersönlichkeitsentwicklung:- Selbstvertrauen und Klarheit stärken- Ressourcen aktivieren- Mentale Stärke fördern- Vorbereitung auf HerausforderungenMein Angebot:Ich biete professionelle Hypnotherapie für Erwachsene an – einzeln, individuell und zielgerichtet.
